育毛のために食事を変えていきましょう

普段豪快に食事していますが、そんな中でいつも思うのが豪快に食べていて不足している栄養素と足りすぎている栄養素はかなりバランスが取れていないな〜という感じです。抜け毛が多い原因でもある食事ですが、私の場合には脂っこい脂肪分の摂り過ぎが結構あると思いました。また野菜が不足しているように思います。

 

野菜が不足しているというと食物繊維が足りなくなるので腸内環境とか悪くなるということがあり、男性だと便秘が少ないですが、私は便秘というよりもおならが臭いというのがあります。そんな食事のバランスが悪い私ですが、育毛に良いのはやはりバランスが大切なんだそうです。

 

その育毛の食事としておすすめなのが、「海藻類」です。よく昔から、わかめを食べると髪の毛がふさふさになるとか、髪の毛が黒くなるとか言われていますよね。残念ながら、わかめを食べただけでは、髪の毛が増える効果は期待できません。

 

ですが、わかめや昆布やヒジキなどの海藻類には、育毛によいとされる栄養がたくさん含まれているのです。発毛に大切だと言われている、カルシウムや、ミネラルや、ビタミン類などの栄養素が豊富にふくまれているので、積極的に海藻類を摂取するのがおすすめです。